【ダイエット】6月の目標
私は今、ダイエットをしています。
というのも、物心ついてから、痩せていた試しがないのです…笑
3週間ほど前から始めていたのですが、
ここからもう一度、気持ちを新たに取り組んでいきたいと思います。
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まず、現在の私のサイズです。
【スタート】
6/21（木）8:30計測
体重：57.2kg
ウエスト：74cm
※一番細いところで計測
ヒップ：97cm
※一番太いところで計測
太もも：56cm
※一番太いところで計測
全体的に太いですが…
特におしりと太ももが、昔からコンプレックスなのです（T_T）
ちなみに、BMI、平均体重を算出してみると…
…（*_*）！！
適性体重を上回ってしまっていました；；
これはマズイ…
※下記サイトを参考にしました。
CASIOが運営しているサイトで、
BMI以外にも、いろんな計算式があっておもしろいです。
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…という現状を踏まえて、
今日から6月末までの目標を設定します。
【6月の目標】
体重を55kgまで落とす！
【6月の取り組み】
<食事>
・1日の糖質を60g以下、カロリーを1000kcal以下に抑える。
・ナッツ（30g）、豆乳プロテイン、ヨーグルト、脂肪燃焼スープは必ず食べる。
・水を1日2L以上のむ。ビタミンCを採る（サプリ）。
<運動>
・できるだけ毎日、泳ぎに行く。（クロール50m×20本ノルマ）
・晴れたらジョギングする。
・週に一度、ホットヨガに行く。
・ラジオ体操を毎日する。
・体幹トレーニングを毎日する。
・下半身のシェイプアップメニューに毎日取り組む。
・毎日湯ぶねにつかる。
…とりあえず、継続できるようシンプルなものにし、
目標も無理のない範囲で定めました。
効果検証しつつ、新しいことにも取り組んだり、
知識をまとめていければなと思います。
それでは。
